舒緩壓力快樂工作

新聞摘要:工作壓力是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的看法。我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的反應。壓力管理和情緒調控要有系統管理的思想，要順應心理活動的規律，不宜頭痛醫頭、腳痛醫腳，應該標本兼治、內外兼修。衷心祝福大家能讓自己的工作更輕松一些更快樂一些。

工作壓力是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的看法。我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的反應。壓力管理和情緒調控要有系統管理的思想，要順應心理活動的規律，不宜頭痛醫頭、腳痛醫腳，應該標本兼治、內外兼修。衷心祝福大家能讓自己的工作更輕松一些更快樂一些。

課程目標:

1. 幫助學員正確認識工作壓力并了解舒緩的要領

2. 幫助學員掌握識別心理誤區培養陽光心態的要領

3. 幫助學員認識快樂的價值并知道怎樣自我培養快樂的能力

4. 針對工作中最容易遇到的情緒問題掌握調控的方法

5. 幫助學員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能

課程特點：注重案例分析；注重互動；注重實用性。

學時：一天（6小時）。

課程特色：

所謂壓力管理，可分成三部分：

一是針對造成問題的外部壓力源本身去處理，即減少或消除不適當的環境因素；

二是處理壓力所造成的反應，即情緒、行為及生理等方面癥狀的緩解和疏導；

三是改變個體自身的弱點，即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。

課程大綱：

一、揭開壓力的“面紗”

1. 剖析必要的工作壓力和不必要的工作壓力

2. 通過提升自我控制能力進行壓力管理

3. 從不同來源的工作壓力中我們能看到什么

二、治本的方法――培養陽光心態

1. 人為什么會產生心理誤區

2. 識別心理誤區的簡易方法

3. 怎樣正確理解和培養積極認知

三、快樂工作的要領

1. 將負面情緒轉化為正面情緒的方法

2. 如何在現實生活中培養感受快樂的能力

3. 怎樣在不斷變化的環境中把握成長的契機

4. 自我激勵的有效方法

四、舒緩工作壓力的實用方法

1. 培養有助于緩解壓力的行為習慣

2. 提防無形的時間殺手

3. 簡化并平衡自己的生活

4. 改善自己的性格

5. 精力管理

學員獲益：

正確認識壓力和情緒，全面了解壓力管理的核心知識，掌握一套全新的壓力管理模式得到全新的心理與素質的全面訓練。